Йога для расслабления и восстановления

Вечерняя йога-нидра — это направленная практика глубокого расслабления в положении лёжа, которая помогает снизить «перевозбуждение» после тренировки и быстрее перейти к качественному сну. Для прогресса важны регулярность, безопасная длительность 30-45 минут и корректная техника (поза, дыхание, сканирование тела), чтобы улучшать восстановление без перегруза нервной системы. Краткие выводы: как йога-нидра ускоряет восстановление Лучше всего работает как […]