Чтобы выстроить прогресс в боевых искусствах и йоге без выгорания, задайте 1-3 измеримые годовые цели, разложите их на кварталы и месяцы, заранее запланируйте разгрузочные […]
Цели на год: как строить прогресс в боевых искусствах и йоге без выгорания Читать далее »
Питание в духе аюрведы для активных тренировок — это не строгая «аюрведическая диета», а система баланса: тёплая простая еда, ритм приёмов пищи, корректные сочетания
Питание по аюрведе для активных тренировок: принципы баланса без фанатизма Читать далее »
Психология поединка — это управляемая настройка внимания, интерпретаций и телесных реакций, чтобы эго не диктовало решения, страх не сковывал действия, а агрессия работала на
Сила корпуса по-восточному — это не просто пресс, а умение держать центр, передавать усилие от стопы к кулаку и сохранять структуру в защите. Ниже
Сила корпуса (core) по-восточному: связки упражнений для ударов и защиты Читать далее »
Чтобы повысить выносливость и управляемость в спарринге, используйте пранаяму как тренируемый навык: базовое носовое дыхание, удлинённый выдох и мягкие задержки без напряжения. Эти пранаяма
Дыхательные техники пранаямы для выносливости и контроля в спарринге Читать далее »
