Эта связка йоги после спарринга помогает мягко снять тонус с плечевого пояса, вернуть контроль над тазобедренными и разгрузить поясницу без агрессивной растяжки. Делайте её […]
Йога для восстановления после спаррингов: связка на плечи, бедра и поясницу Читать далее »
Для выносливости и более ровного пульса в единоборствах лучше всего работают простые дыхательные практики йоги: диафрагмальное дыхание, удлинённый выдох, ритмическое дыхание под темп раунда
Дыхательные практики из йоги для выносливости и контроля пульса в единоборствах Читать далее »
Для устойчивой энергии после нагрузки используйте три опоры: качественный сон, понятное питание после тренировки и простые телесные ритуалы, которые регулируют возбуждение/охлаждение и возвращают ровное
Сон, питание и восстановление после тренировки в восточной традиции Читать далее »
Чтобы ускорить восстановление нервной системы после тяжелых тренировок, используйте короткий протокол на 20-30 минут: снизьте стимуляцию, включите медленное дыхание, сделайте сканирование тела и мягкое
Восстановление нервной системы после тяжелых тренировок с йога-нидрой и расслаблением Читать далее »
Трансформация агрессии и страха в концентрацию строится на трёх действиях: быстро снизить физиологический пик, перенаправить энергию в конкретную задачу и закрепить навык регулярной практикой.
Работа с эмоциями: как трансформировать агрессию и страх в концентрацию Читать далее »
Лучшие связки для тренировки баланса — это короткие комплексы на перенос веса, реакцию стопы и контроль корпуса, подобранные под цель: бой (устойчивость в контакте)
Тренировка баланса: лучшие связки упражнений для устойчивости в бою и повседневности Читать далее »
Мягкая йога для бойцов — это короткая восстановительная практика низкой интенсивности (обычно 15-35 минут), которую делают после спаррингов или на следующий день, чтобы снять
Мягкая йога для бойцов: восстановление после спаррингов и профилактика травм Читать далее »
Чтобы получить устойчивую бодрость и ясный фокус на день, соберите 5 утренних ритуалов из восточных практик: короткая медитация, пранаяма, йога, цигун и аюрведические гигиенические
5 утренних ритуалов из восточных практик для энергии и фокуса на весь день Читать далее »
Практики внимательности в быту — это короткие, безопасные протоколы, которые тренируют «ум бойца»: устойчивое внимание, быстрое возвращение в фокус и спокойную реакцию на стресс.
Практики внимательности в быту: как тренировать «ум бойца» вне зала Читать далее »
Йога-разминка для бойца — это короткая, безопасная последовательность мобилизации суставов, контроля амплитуды и дыхания, которая подготавливает шею, плечи, позвоночник и таз к ударам, клинчу
Разминка бойца в стиле йоги для мобилизации суставов и профилактики травм Читать далее »
| Кадровой сфере События в кадровой сфере sporiks.ru |
