«Полезный дискомфорт» — это кратковременные, предсказуемые ощущения напряжения и умеренной мышечной болезненности после нагрузки без ухудшения функции. Травма — это боль или дискомфорт, который […]
Работа с болевыми ощущениями: как отличить «полезный дискомфорт» от травмы Читать далее »
Чтобы не «закисляться» в конце раунда, важно не просто «вдыхать больше», а управлять дыханием: снизить частоту, сохранить достаточную глубину, удлинить выдох и убрать лишнее
Тренировка дыхания при усталости: как не «закисляться» в конце раунда Читать далее »
Психология поединка — это управление вниманием, эмоциями и поведением в условиях угрозы и неопределённости: эго задаёт уязвимости, страх включает защитные реакции, агрессия даёт энергию,
Сила корпуса для ударов и защиты строится не на «качании пресса», а на связках: фиксация таза и рёбер, ротация, анти-ротация и передача усилия в
Сила корпуса (core) по-восточному: связки упражнений для ударов и защиты Читать далее »
Сочетать йогу и боевые искусства проще всего через недельный цикл: 3 боевые сессии, 2 йога-сессии (мобилизация/стабилизация), 1 смешанный день и 1 день восстановления. Такой
Как сочетать йогу и боевые искусства: план тренировок на неделю Читать далее »
