Личные ритуалы начала и конца тренировки — это короткая повторяемая последовательность действий (3-10 минут), которая переводит вас в рабочее состояние и фиксирует результат после. […]
Ритуалы начала и конца тренировки: как создать личную практику и держать режим Читать далее »
Сила хвата для бойца строится не только на «сжатии», а на балансе пальцев, кисти, сгибателей/разгибателей предплечья и выносливости сухожилий. Ниже — безопасная инструкция: как
Сила хвата и предплечий для бойца: восточные упражнения и функциональный фитнес Читать далее »
Чтобы стабильно держать голову в поединке, работайте с тремя механизмами: эго (желание доказать), страх (защита от угрозы) и агрессия (энергия действия). Практики осознанности дают
Психология поединка и практики осознанности для работы с эго, страхом и агрессией Читать далее »
Чтобы улучшить баланс и устойчивость в йоге, тренируйте «цепочку опоры» снизу вверх: стопа и голеностоп, колено, бедро, кор и дыхание. Лучший результат дают асаны
Асаны для баланса и устойчивости, улучшающие стойку и работу ног Читать далее »
