Техника «мягкой силы» повышает скорость и реакцию за счёт снятия лишнего мышечного и вегетативного напряжения: сигнал проходит без «тормозов», движения становятся короче и точнее. […]
Техника «мягкой силы»: как расслабление повышает скорость и реакцию Читать далее »
Выпрямление позвоночника влияет на дыхание и удары через механику грудной клетки, положение диафрагмы и передачу усилия от ног к кулаку. Когда голова, грудная клетка
Практика осанки: как выпрямление позвоночника улучшает дыхание и силу ударов Читать далее »
Для профилактики травм плеч и запястий бойцу нужна связка: мобильность (йога), стабильность (лопатка и ротаторы), силовая выносливость (ОФП) и дозирование ударной/борцовской нагрузки. Ниже —
Травмопрофилактика плеч и запястий для бойцов: йога и ОФП для укрепления суставов Читать далее »
Личные ритуалы начала и конца тренировки — это короткая повторяемая последовательность действий (3-10 минут), которая переводит вас в рабочее состояние и фиксирует результат после.
Ритуалы начала и конца тренировки: как создать личную практику и держать режим Читать далее »
